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水不仅解渴，更是润泽生命、辅助阴阳的进犯元素。每天，我们齐能听到“多喝水”的交代，可你知谈吗？喝水也有认真，多喝不如会喝。尤其是我们中老年东谈主，肉体机能逐渐减退，更要学会科学饮水。今天，老郭就跟环球聊聊喝水的那些事儿。

晨起一杯水叫醒一天的活力

铭刻小技巧，爷爷每天早上起床后，齐会先喝上一大杯水。那技巧不明其意，自后学医才懂，这小小的一杯水，藏着大大的常识。中医古籍《本草撮要》中提到：“空心饮水，能荡涤肠胃，调讲理血。”

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朝晨的第一杯水，应该在洗漱后、早餐前喝。此时，经由通宵的休眠，肉体处于缺水气象，血液鼎沸度较高，实时补充水分有助于稀释血液，驻守心血管疾病。提议喝温开水，温度以不烫口为宜，既能快速被肉体摄取，又不会刺激肠胃。

这杯水还能促进肠谈蠕动，匡助排出宿便，改善便秘问题。环球不妨试试，支柱一段时分后，你会发现朝晨排便愈加顺畅，通盘东谈主也精神了不少。

睡前小酌滋阴安神助休眠

到了晚上，好多东谈主惦记喝水多会影响休眠，其实，睡前适量饮水相同进犯。古东谈主云：“水能滋阴，夜能安神。”在中医看来，夜间是养阴血、固肾精的好时机，适量饮水不错均衡体内阴阳，有助于休眠质料的进步。

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睡前半小时到一小时，不错喝上一小杯水（约100-200毫升），以温水为佳。这么既能缓解夜间可能因呼吸、出汗等酿成的幽微脱水，又能幸免因饮水过多导致的夜尿常常。要在意的是，睡前不宜多半饮水，不然会加剧肾脏使命，反而影响休眠。

有个小手段共享给环球，要是惦记起夜，不错在睡前喝的水里加少许点蜂蜜（糖尿病患者以外），蜂蜜有润燥安神的功效，不错匡助提高休眠质料。

喝水之外调讲理血的“小秘要”

喝水诚然进犯，但要思竟然达到养生的遵循，还需网络往日饮食和活命民俗。

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中医认真“药食同源”，许多往日食品齐能起到调理肉体的作用。

比如，我们不错在喝水的同期，泡上一些养生茶，如枸杞红枣茶，既能养肝明目，又能补气养血。菊花茶则合适夏日饮用，清热解毒，从容眼部疲钝。

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推选茶饮：枸杞菊花茶

材料：枸杞子10克，菊花5克。

作念法：将枸杞子和菊花放入杯中，加入热水冲泡，焖约5分钟后即可饮用。

功效：此茶具有滋补肝肾、清肝明主义作用，异常合适永恒使用电脑、手机的中老年东谈主。

喝水看似简便，实则蕴含着中医养生的聪惠。掌抓了正确的时分和标准，不仅能解渴，更能防病于未然。记着，晨起一杯水，叫醒活力；睡前小酌，滋阴安神。除此之外，聚荟萃理的饮食和罢了的涌现，笃信每位中老年一又友齐能领有健康的体魄和愉悦的情绪。

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