立冬，是二十四气节中的第十九个气节，亦然冬季的第一个气节。时令另起一转，在“暮云叠加碧，远树深浅红”中，秋天向冬天迟缓递上发奋棒。 立冬，与立春、立夏、立秋并称“四立”，与“两至（夏至和冬至）”、“两分（春分和秋分）”合称“八节”，它们皆是一年中高出膺惩的本领节点。

健康指示

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立冬之后，要作念到“早卧晚起，必待日光”，即晚上早些入睡，早上待太阳起飞时再起床，以护阳固精。 畅通时，应该谛视防寒御寒，不宜过早出门，畅通强度不宜过大，不错遴荐锻真金不怕火八段锦、太极拳，慢跑，健步走等，以微微出汗而不损害阳气为宜。

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精神发扬方面，要尽量保握恬淡平缓、情切乐不雅，幸免吵杂，以使体内阳气得以逃匿，可通过音乐、字画等兴味宠爱，来摒除低垂情怀。

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秋冬之交，饮食要谛视防燥、御寒，可相宜多食黑芝麻、银耳、蜂蜜等养阴润燥之品好利来 丝袜，以及花椒、茴香、姜、葱、羊肉、牛肉、龙眼等温热之品。

气节护阳阳气立冬固精发布于：北京市