夏令的酷热行将褪去，天气迟缓转凉黑丝 探花，出汗减少，体内水盐代谢规复均衡，消化功能规复常态，能量代谢相对踏实。

这个时候减肥，恶果几乎不要太好

第一周：

1. 三餐平淡按期吃，给躯壳一个法则的节拍。

2. 下昼 18 点后坚硬不吃任何东西，忍住嘴馋哦。

3. 跟甜品、零食和奶茶说拜拜，这段本事先不必通顺，铁心开启减肥第一步。

第二周：

1. 早餐和午餐好好享受好意思食，但晚餐要少吃大略不吃哦。

2. 每天喝 2000 毫升水，让躯壳水润润，加快推陈出新。

3. 这周依旧不需要检会，铁心瘦。

第三周：

1. 早餐吃鸡蛋、牛奶，补充卵白质，同期增多饮水量。

2. 在日常饮食中加大卵白质和蔬菜的摄入。

3. 午餐照常，晚餐少吃或不吃。

4. 启动跳绳、快跑或快走，每次 20 分钟以上，动起来。

⚠️小心事项

1、就寝足够

2、心扉愉悦

天天好逼

3、进食法则

水盐午餐晚餐早餐卵白质发布于：河南省